Um padrão continua se repetindo
Você percebe o ciclo, mas ainda acaba voltando às mesmas respostas, escolhas ou hábitos.
Psicoterapia online para adultos
Você já entendeu muita coisa sobre si. Agora precisa conseguir fazer diferente.
Um espaço para compreender padrões que se repetem, organizar o que hoje parece confuso e construir mudanças mais consistentes, sem reduzir sua experiência a um diagnóstico ou a uma lista de sintomas.
Atendimento onlineAdultosTCC
Dayvisson LagePsicólogo clínico
Por onde começar
Nem sempre o problema é não saber o que fazer.
Às vezes você já pensou bastante, tentou alternativas e até sabe o que gostaria de mudar. O que falta é entender melhor o que acontece na prática e encontrar um caminho que seja possível sustentar.
Como eu trabalho
Terapia com direção, sem transformar você em um protocolo.
Meu trabalho é participativo. Eu escuto, faço perguntas, ajudo a organizar o problema, compartilho hipóteses quando elas são úteis e construo com você formas de testar mudanças na vida real.
Entender
O que está acontecendo, em quais contextos e o que pode estar mantendo o problema.
Escolher uma direção
Transformar uma dificuldade ampla em objetivos que façam sentido para a sua vida.
Experimentar
Testar estratégias, habilidades e novas formas de responder às situações relevantes.
Revisar
Observar o que mudou, o que não mudou e ajustar o caminho quando for necessário.
Sobre mim
Opa, sou o Dayvisson.
Sou psicólogo clínico. Nos últimos seis anos, já trabalhei com adultos e crianças, além de ter atuado como supervisor clínico e acompanhante terapêutico. Hoje, minha principal base de trabalho é a Terapia Cognitivo-Comportamental.
Desde a graduação, sempre me interessei por um trabalho baseado em evidências, buscando ter mais segurança e confiança em oferecer um trabalho ancorado no que funciona.
Fora da clínica, gosto de passar tempo com meus dois gatos idosos, Morfeu e Motoquinha. Também gosto de musculação, de aprender receitas novas e de fazer trilhas.
Sou bem ligado em cultura nerd. Gosto de jogos, animes, filmes, ficção e filosofia. The Office é minha série favorita e já assisti umas quatro vezes.
Acho que isso também diz bastante sobre a forma como trabalho. Sou curioso, gosto de entender as coisas com profundidade e de construir junto com cada pessoa uma compreensão mais clara sobre o que está acontecendo e sobre o que pode ser feito a partir daí.
Psicólogo clínico
TCC
Atendimento online
CRP 04/62148
Para experimentar no seu tempo
Três recursos simples de pausa e auto-observação.
Não são testes, diagnósticos ou substitutos da psicoterapia. São exercícios breves que você pode usar para observar o momento presente ou organizar prioridades com mais calma.
Roda da vida
Observe como diferentes áreas da sua vida estão hoje e quais delas você gostaria de olhar com mais atenção.
1 minuto para desacelerar
Uma respiração visual curta para diminuir o ritmo e voltar a prestar atenção ao corpo e ao ambiente.
Voltar ao presente
Um grounding guiado 5-4-3-2-1 para direcionar a atenção aos sentidos, passo a passo.
Roda da vidaToque para abrir +
Dê uma nota de 0 a 10 para cada área de acordo com a sua percepção hoje. O gráfico muda conforme você ajusta as notas.
0 representa o centro e 10 a borda. Não existe nota certa ou errada.
1 minuto para desacelerarToque para começar +
Respire
confortavelmente
confortavelmente
Acompanhe o movimento do círculo. Inspire enquanto ele aumenta e solte o ar devagar enquanto ele diminui. Pare se sentir desconforto.
Não existe respirar perfeito. O objetivo é apenas reduzir um pouco o ritmo e notar o que acontece.
Voltar ao presenteGrounding 5-4-3-2-1 +
5
Coisas que você consegue ver
Olhe ao redor e repare em cinco objetos, cores, formas ou detalhes.
4
Coisas que você consegue tocar ou sentir
Perceba quatro pontos de contato, texturas ou temperaturas.
3
Coisas que você consegue ouvir
Observe três sons próximos ou distantes.
2
Coisas que você consegue cheirar
Note dois cheiros presentes ou lembre de dois cheiros familiares.
1
Coisa que você consegue saborear
Perceba o gosto presente na boca ou tome um pequeno gole de água.
Ao terminar, observe como você está agora sem precisar concluir nada sobre a experiência.
Roda da vida
Como estão diferentes áreas da sua vida hoje?
Sem nota certa ou errada.
Ajuste cada área de 0 a 10 de acordo com a sua percepção hoje. O gráfico serve como fotografia do momento, não como avaliação de desempenho.
Respiração guiada
Um minuto para reduzir o ritmo.
Pronto?
Quando começar, acompanhe o círculo: inspire de forma confortável enquanto ele expande e solte o ar devagar enquanto ele diminui. Não é necessário puxar o ar profundamente. Pare se sentir desconforto.
Não existe “respirar perfeito”.
O exercício é apenas um convite para diminuir um pouco o ritmo e observar o que acontece.
Grounding 5-4-3-2-1
Direcione a atenção para o que está ao seu redor.
Etapa 1 de 5
5
Coisas que você consegue ver
Olhe ao redor devagar. Repare em formas, cores, objetos, luzes ou detalhes que talvez passassem despercebidos.
Chegamos ao fim.
Sem tentar medir se “funcionou”, apenas perceba como você está agora e o que nota no corpo, na atenção e no ambiente.
Progresso
Como sabemos se a terapia está funcionando?
Terapia não precisa ser um processo no escuro. Ao longo do tratamento, voltamos aos objetivos que definimos e observamos o que está realmente mudando na sua vida.
Nem toda mudança aparece como “me sentir bem”. Às vezes ela aparece como conseguir agir diferente em situações que antes pareciam sempre terminar do mesmo jeito.
01
Voltamos aos objetivos
O que você queria mudar continua sendo relevante? Alguma prioridade mudou?
02
Observamos situações reais
O foco é perceber mudanças concretas no cotidiano, relacionadas ao que trouxe você à terapia.
03
Usamos medidas quando ajudam
Registros ou escalas podem complementar a percepção clínica, sem transformar a terapia em uma planilha.
04
Ajustamos quando necessário
Se algo não está funcionando, revisamos a hipótese e a estratégia em vez de apenas insistir.
Começando
Você não precisa chegar com tudo organizado.
O primeiro contato e as primeiras sessões existem justamente para transformar uma dificuldade ainda confusa em algo que possamos compreender e trabalhar juntos.
01 · CONTATO
Você me chama pelo WhatsApp
Conversamos brevemente sobre disponibilidade e funcionamento do atendimento.
02 · INÍCIO
Entendemos o que está acontecendo
Nas primeiras sessões, investigamos a demanda, contexto, impacto, história e aquilo que você gostaria de mudar.
03 · DIREÇÃO
Definimos por onde começar
Organizamos prioridades e construímos um plano de trabalho coerente com a sua realidade.
04 · PROCESSO
Trabalhamos e revisamos
As estratégias são testadas, acompanhadas e ajustadas de acordo com o que acontece dentro e fora das sessões.
Dúvidas frequentes
É normal ter perguntas antes de começar.
Estas são algumas das dúvidas que costumam aparecer antes do primeiro atendimento.
E se eu não souber o que falar?
Você não precisa chegar com uma explicação pronta. Eu faço perguntas e ajudo a organizar aquilo que ainda está confuso.
Terapia é só conversar?
A conversa é uma parte central, mas não precisa ser passiva. Podemos organizar problemas, testar hipóteses, desenvolver habilidades e experimentar mudanças fora da sessão quando isso fizer sentido.
Vou precisar fazer tarefas durante a semana?
Às vezes. Registros, exercícios ou pequenas experiências podem ser úteis, mas são escolhidos de acordo com o caso e construídos em conjunto.
Como sei se a terapia está funcionando?
Voltamos periodicamente aos seus objetivos e observamos mudanças concretas no cotidiano. Quando útil, medidas simples também podem complementar essa avaliação.
Preciso ter um diagnóstico?
Não. Muitas pessoas procuram psicoterapia por sofrimento emocional, padrões recorrentes ou objetivos de mudança sem ter um diagnóstico definido.
Quanto tempo dura o processo?
Não existe um prazo universal. A duração depende da demanda, dos objetivos, do contexto e de como o tratamento evolui.
Primeiro contato
Você não precisa decidir tudo agora. Pode começar por uma conversa.
Se quiser entender melhor como funciona o atendimento e verificar se meu trabalho faz sentido para o que você está buscando, me chame pelo WhatsApp.
Conversar comigo pelo WhatsApp ↗Atendimento online · Adultos